DASH 식단: 혈압 관리와 건강을 위한 최고의 선택
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 증진하기 위해 고안된 식단입니다. 이 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 가금류, 콩류 등 건강한 식품을 중심으로 한 균형 잡힌 식단을 강조합니다. 특히 고혈압을 예방하거나 관리하고자 하는 사람들에게 권장되며, 혈압을 …
항산화 효과를 극대화하는 파이토케미컬의 비밀
파이토케미컬(Phytochemicals)은 식물에 존재하는 다양한 화합물로, 우리 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 천연 성분입니다. 특히 항산화, 항염, 면역력 강화 등의 이점을 통해 현대인들의 질병 예방과 건강 유지에 중요한 역할을 하고 있습니다. 파이토케미컬은 비타민이나 미네랄처럼 필수 영양소는 아니지만, 섭취할 경우 다양한 질병의 발병 위험을 …
