스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 식습관과 음식들
현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 요소지만, 지속적인 스트레스는 신체와 정신 건강에 악영향을 미칩니다. 이럴 때 올바른 식습관과 음식을 통해 스트레스를 관리할 수 있는 방법이 많습니다. 특정 음식은 스트레스 완화에 기여하는 필수 영양소를 제공하고, 일부 식습관은 체내 스트레스 반응을 조절해 보다 편안한 일상을 돕습니다. 스트레스를 줄이는 데 효과…
DASH 식단: 혈압 관리와 건강을 위한 최고의 선택
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 증진하기 위해 고안된 식단입니다. 이 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 가금류, 콩류 등 건강한 식품을 중심으로 한 균형 잡힌 식단을 강조합니다. 특히 고혈압을 예방하거나 관리하고자 하는 사람들에게 권장되며, 혈압을 …
